Tag: zdrowie

Dieta & Żywienie TOP news 

Powody, dla których warto sięgać po śliwki

fitio
Mimo azjatyckiego pochodzenia, ich największa produkcja ma miejsce w Kalifornii. Znajdują zastosowanie w wielu daniach kuchni świtowej. Bez suszonych śliwek nie przyrządzimy marokańskiego tadżinu czy żydowskiego czulentu. W Polsce przede wszystkim dodajemy je do bigosu, porannej owsianki czy piernika.   Właściwości suszonych śliwek: Regulują przemianę materii – zawierają rozpuszczalny błonnik oraz działający lekko przeczyszczająco sorbitol. Wspomagają odchudzanie – jedna śliwka… Więcej
Dieta & Żywienie Zdrowie 

Trzy kolory zdrowia – papryka

fitio
Żółta Wersja żółta to wyjątkowe bogactwo karotenoidów, będących przeciwutlenia­czami chroniącymi nas przed starzeniem się i powstawa­niem wielu chorób. Zielona Zielona papryka w odróżnieniu od czerwonej, zawiera nieco więcej witaminy E – nazywanej witaminą młodości. Czerwona Czerwona papryka ma trochę więcej kalorii, około 28 kcal, od zielonej – 18 kcal. Czerwona prześciga jednak zieloną w zawartości wit. A. To sprawia, że… Więcej
Aktywność 

Przyspieszaj i zwalniaj

fitio
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jaki wpływ na spalanie kalorii ma tempo w jakim się poruszasz? Choć to pozornie nieistotne, zmiana tempa chodzenia może sprawić, że spalisz nawet do 20% kalorii więcej. Amerykańscy naukowcy najpierw zmierzyli ilość spalanych kalorii podczas marszu w normalnym tempie, następnie sprawdzili, jak wprowadzenie zmiennego tempa wpływa na nasz metabolizm. Zmiana tempa wpływa na zmianę energii kinetycznej,… Więcej
Zdrowie 

Świadome zakupy – zdrowe odżywianie zaczyna się w sklepie

fitio
Nasza lodówka często pełna jest przetworzonych produktów, pełnych łatwo przyswajalnych węglowodanów i niezdrowych tłuszczów. Jest to wynikiem robienia nieprzemyślanych zakupów. Chcąc zdrowo się odżywiać należy mieć świadomość tego, jakie produkty powinniśmy kupować, a na jakie omijać szerokim łukiem. Produkty, na które warto zwracać uwagę, chcąc wprowadzić zbilansowaną dietę: Fasola i soczewica – wystarczy namoczyć je dzień wcześniej, by późniejsze przygotowanie… Więcej
Zdrowie 

Niedobór magnezu w organizmie

fitio
Niedobór magnezu jest jednym z najczęściej spotykanych problemów wśród Polaków. Nasz organizm na szczęście potrafi się o niego upomnieć, wysyłając nam różne oznaki. Dzienne zapotrzebowanie na magnez dla mężczyzny to ok. 400 mg. Kobiety są  potrzebują mniejszych ilości magnezu – 320 mg. Na niedobory organizmu najczęściej cierpią osoby żyjące w ciągłym stresie. Nie sprzyja mu również spożywanie kofeiny, która wypłukuje go… Więcej
Aktywność 

Spacer wydłuża życie

fitio
Istnieje mnóstwo sposobów na poprawę samopoczucia. Wprowadzenie prostych nawyków takich jak regularne picie wody, uzupełnianie niedoborów witamin czy rezygnacja z kawy według niektórych ekspertów może przyczynić się do wydłużenia naszego życia. Jedne z nowszych badań na temat obniżenia nagłego ryzyka śmierci dowodzą, że jedna godzina spaceru zamiast siedzenia za biurkiem czy przed telewizorem może skutkować zmniejszeniem ryzyka śmierci o 12… Więcej
Dieta & Żywienie Zdrowie 

Trzy powody, żeby jeść kiszonki

fitio
Niezależnie od pory roku warto jeść kiszone warzywa, które zawierają mnóstwo substancji chroniących nas przed chorobami. Należy o tym pamiętać szczególnie zimą, kiedy kiszonki są dla nas ogromnym źródłem witamin i składników odżywczych. Zimą lepiej zjeść kiszonego ogórka niż pomidora z eksportu bez smaku. PO PIERWSZE POPRAWIAJĄ PRACĘ JELIT Kiszonki zawierają duże ilości bakterii kwasu mlekowego, łagodzące skutki przejedzenia. Regulują bowiem wydzielanie… Więcej
Aktywność 

Dlaczego warto zapisać się zumbę

fitio
Wiemy już, że stosowanie się do zasad diety to nie wszystko. By osiągnąć realne rezultaty w walce ze zbędnymi kilogramami należy wprowadzić do planu działania aktywność fizyczną. Istnieje mnóstwo metod na efektywny trening. Osobom lubiącym połączenie ruchu z muzyką oraz nie bojącym się zmęczyć polecamy zumbę. Zumba niesie ze sobą wiele korzyści. Jakich? Utratę dużej ilości kalorii, dzięki angażowaniu różnych grup… Więcej
Dom & Ogród 

Farba dbająca o twoje zdrowie

fitio
Decydując się na remont domu naszym celem jest, by po jego zakończeniu wyglądał jeszcze piękniej i przytulniej. Pierwszym krokiem do zmiany wnętrz jest oczywiście wybór odpowiedniej farby. Zawsze skupiamy się przede wszystkim na odpowiedniej palecie barw. W skromnym salonie stawiamy na ciepłe kolory takie jak beże, écru, pomarańcze czy żółcienie. Jeśli chcemy użyć odcieni bieli, łączymy je z oliwkową zielenią… Więcej
Zdrowie 

Rodzynki – niepozorne źródło zdrowia

fitio
Rodzynki, czyli suszone winogrona, to bakalie chętnie używane do ciast i wypieków. Można je spożywać na surowo, jak i dodawać do wielu potraw, nie tylko cukierniczych. Są miękkie i bardzo słodkie, a to za sprawą dużej koncentracji cukrów. Nie każdy wie, że posiadają szereg pozytywnych właściwości. •Są niesamowitym źródłem energii – mogą spożywać je dzieci, jak i sportowcy narażeni na… Więcej