Tag: woda

Utrzymanie wagi zimą Dieta & Żywienie 

Szczupła sylwetka również zimą!

fitio
Zwiększona chęć podjadania, mnóstwo okazji do rodzinnych spotkań przy smacznym posiłku – wszystko to sprawia, że zimą waga statystycznego Polaka wzrasta o około 3 kilogramy! Brzmi znajomo? I czy istnieją sprawdzone sposoby, by tego uniknąć? Przede wszystkim należy pamiętać o trzymaniu się podstawowych zasad, które stały się myślą przewodnią Fitio – kluczem jest zdrowa dieta oraz zdroworozsądkowa aktywność fizyczna! Przestrzeganie… Więcej
Zdrowie 

Nawodnienie nie tylko dzięki wodzie

fitio
Dzienna dawka wody jaką powinniśmy wypić w ciągu dnia aby odpowiednio nawodnić nasz organizm to 2 litry. Gdy aktywnie uprawiamy sport dawka ta powinna być zwiększona o co najmniej litr. Korzyści płynące z nawodnienia organizmu: Większa ilość energii Odżywienie skóry Poprawa trawienia Obniżenie stresu Czasem spożywanie wody staje się monotonne. Szukamy wtedy zamienników, niestety takich zawierających cukier. W jaki inny… Więcej
Aktywność Zdrowie 

Aerobik w wodzie idealny na lato

fitio
Upalne, letnie dni nie sprzyjają myśleniu o wysiłku fizycznym. Na zewnątrz jest wystarczająco gorąco, dlatego nie w głowie nam wylewanie siódmych potów podczas biegania po parku. Alternatywą dla treningu na świeżym powietrzu może okazać się wyjście na basen. Nic tak nie schłodzi naszego organizmu jak zimna, chlorowana woda. Nie każdy jest jednak pasjonatem pływania, ale na to też można znaleźć… Więcej