Tag: ruch

Aktualności Aktywność 

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

fitio
Bieganie to zdrowie, ale i w czasie uprawiania tego sportu narażeni jesteśmy na kontuzje. Są sposoby na zmniejszenie tego ryzyka. Kontuzja może dopaść każdego, niezależnie od tego, czy jest się zawodowym biegaczem, czy amatorem. Czasami odpowiedzialna jest za nią wrodzona wada, która da o sobie znać właśnie podczas biegania. W każdym jednak przypadku odpowiednie przygotowanie mogą spowodować, że będziemy mniej… Więcej
Aktywność 

Aktywność zimą

fitio
„Na zimę trzeba mieć tłuszczyk, żeby było mi cieplej” – łapka w górę która z Pań między listopadem a kwietniem myśli właśnie w ten sposób? Absurdalnie wmawiamy sobie, że zima sprzyja spożywaniu większej ilości jedzenia i mniejszej ochocie na aktywność fizyczną. Dlaczego? Krótszy dzień, chłód, opady atmosferyczne – nic tylko zaszyć się pod kocem z tabliczką czekolady. Owszem, można. Ale… Więcej
Aktywność Zdrowie 

Motywator w zasięgu ręki, czyli aplikacje treningowe

fitio
Dbanie o zdrowie i sylwetkę staje się słusznym nawykiem coraz większej ilości ludzi. Żyjemy w czasach, w których walka ze zbędnymi kilogramami staje się jeszcze prostsza. Wszystko dzięki nowoczesnych technologiom, takim jak aplikacje wspomagające trening i odchudzanie. W zależność od potrzeb i poziomu zaawansowania możemy pobrać na swój smartfon istny motywator. Aplikacje treningowe możemy podzielić właściwie na dwa rodzaje. Pierwsze… Więcej
Aktywność 

Biegać każdy może – wystarczy chcieć

fitio
Biegać każdy może – wystarczy chcieć! A jeśli pragniesz rozmiar 40 zmienić na 38 nie stanie się to podczas siedzenia na kanapie z paczką chrupek. Nie stanie się to też po jednorazowym wyjściu na spacer i zjedzeniu jabłka zamiast batonika. W walce z kilogramami, tak samo jak we wszystkim w naszym życiu, ważna jest systematyczność. Niewątpliwie potrzeba również odwagi i… Więcej
Aktywność 

Dlaczego warto zapisać się zumbę

fitio
Wiemy już, że stosowanie się do zasad diety to nie wszystko. By osiągnąć realne rezultaty w walce ze zbędnymi kilogramami należy wprowadzić do planu działania aktywność fizyczną. Istnieje mnóstwo metod na efektywny trening. Osobom lubiącym połączenie ruchu z muzyką oraz nie bojącym się zmęczyć polecamy zumbę. Zumba niesie ze sobą wiele korzyści. Jakich? Utratę dużej ilości kalorii, dzięki angażowaniu różnych grup… Więcej
Aktywność Zdrowie 

Aerobik w wodzie idealny na lato

fitio
Upalne, letnie dni nie sprzyjają myśleniu o wysiłku fizycznym. Na zewnątrz jest wystarczająco gorąco, dlatego nie w głowie nam wylewanie siódmych potów podczas biegania po parku. Alternatywą dla treningu na świeżym powietrzu może okazać się wyjście na basen. Nic tak nie schłodzi naszego organizmu jak zimna, chlorowana woda. Nie każdy jest jednak pasjonatem pływania, ale na to też można znaleźć… Więcej
Aktywność 

Zima tuż, tuż…

fitio
No właśnie zima tuż, tuż i właśnie w tym okresie zaczynamy zachowywać się jak niedźwiedzie, które zapadają w zimowy sen, tzn. nic nam się nie chce, nie mamy zapału ani humoru, żeby wyjść z domu. Trzeba się ubierać w znacznie większą ilość ubrań niż latem. Tylko siąść i zacząć płakać… Ale, ale nie tak szybko! Jeśli nie chcemy na wiosnę… Więcej