Tag: dietetyk

Aktualności Dieta & Żywienie 

Produkty przyspieszające metabolizm

fitio
Chcąc zmniejszyć swoją wagę warto zapoznać się z produktami, które włączając do naszego jadłospisu, wpłyną pozytywnie na przyspieszenie metabolizmu. Tłuste morskie ryby Morskie ryby takie jak mintaj, łosoś bądź śledź mają właściwy wpływ na szybkość pracy Twojego metabolizmu. Wspomniane ryby nie tylko podkręcą przemianę materii ale także nawilżą Twoje włosy i skórę na ciele. Aby uniknąć smażenia ryb na oleju,… Więcej
Zdrowie 

Wapń nie tylko z mleka

fitio
Wapń jest podstawowym budulcem kości. Wielu z nas jednak mylnie sądzi, że znajdziemy go tylko i wyłącznie w mleku. Coraz więcej osób unika mleka ze względu na nietolerancję laktozy lub po prostu nie lubi jego smaku. Na co jesteśmy narażeni, gdy nie dostarczamy organizmowi odpowiedniej ilości wapnia? Przede wszystkim osteoporozę, zwaną również cichym złodziejem kości. Badanie gęstości kości nazywamy densytometrią… Więcej
Dieta & Żywienie Zdrowie 

Nie daj się jo-jo!

fitio
Po skończonym odchudzaniu ważne jest trzymanie się celów postawionych na jego początku Powrót do starych nawyków może sprawić, że osiągnięte efekty szybko przestaną być widoczne – taki stan rzeczy nazywamy efektem jo-jo. Prawdziwym sukcesem jest zatem utrzymanie nowej wagi, dlatego nie możesz spocząć na laurach. Twoim sprzymierzeńcem powinien stać się zdrowy sposób odżywiania połączony z aktywnością fizyczną. Jak uniknąć efektu jo-jo?… Więcej
Dieta & Żywienie Zdrowie 

Trzy kolory zdrowia – papryka

fitio
Żółta Wersja żółta to wyjątkowe bogactwo karotenoidów, będących przeciwutlenia­czami chroniącymi nas przed starzeniem się i powstawa­niem wielu chorób. Zielona Zielona papryka w odróżnieniu od czerwonej, zawiera nieco więcej witaminy E – nazywanej witaminą młodości. Czerwona Czerwona papryka ma trochę więcej kalorii, około 28 kcal, od zielonej – 18 kcal. Czerwona prześciga jednak zieloną w zawartości wit. A. To sprawia, że… Więcej
Zdrowie 

Niedobór magnezu w organizmie

fitio
Niedobór magnezu jest jednym z najczęściej spotykanych problemów wśród Polaków. Nasz organizm na szczęście potrafi się o niego upomnieć, wysyłając nam różne oznaki. Dzienne zapotrzebowanie na magnez dla mężczyzny to ok. 400 mg. Kobiety są  potrzebują mniejszych ilości magnezu – 320 mg. Na niedobory organizmu najczęściej cierpią osoby żyjące w ciągłym stresie. Nie sprzyja mu również spożywanie kofeiny, która wypłukuje go… Więcej
Zdrowie 

Rodzynki – niepozorne źródło zdrowia

fitio
Rodzynki, czyli suszone winogrona, to bakalie chętnie używane do ciast i wypieków. Można je spożywać na surowo, jak i dodawać do wielu potraw, nie tylko cukierniczych. Są miękkie i bardzo słodkie, a to za sprawą dużej koncentracji cukrów. Nie każdy wie, że posiadają szereg pozytywnych właściwości. •Są niesamowitym źródłem energii – mogą spożywać je dzieci, jak i sportowcy narażeni na… Więcej
Dieta & Żywienie Zdrowie 

Chcesz szybko zajść w ciążę? Odstaw fast foody!

fitio
Kobiety, które jedzą dużo fast foodów i mało owoców, mają problemy z szybkim zajściem w ciążę. Co ciekawe, żadnego wpływu w tym kontekście nie miało jedzenie przez przyszłe mamy zielonych warzyw. Kiedy para decyduje się na dziecko, zwłaszcza pierwsze, każdy miesiąc opóźnienia budzi niepokój, czy aby na pewno wszystko jest w porządku. Jeśli starania zdrowych partnerów nie przynoszą efektu przez rok,… Więcej
Dieta & Żywienie Zdrowie 

Osteoporoza: jak jeść, by się nie łamać

fitio
Na osteoporozę „pracujemy” w dzieciństwie i młodości, nie dostarczając wtedy potrzebnych składników z diety. Ale prawidłowa dieta i w późniejszym wieku ma olbrzymi wpływ na kości. Osteoporoza to choroba, w której kości przypominają gąbkę wskutek ubytku masy kostnej i zmian w jej architekturze. Efektem takich zmian są złamania wskutek nawet błahych upadków czy potknięć. Wykazano, że indywidualna wartość tzw. szczytowa… Więcej
Dieta & Żywienie Zdrowie 

Zdrowe jedzenie nie niweluje szkodliwego działania soli

fitio
Zdrowo się odżywiasz, ale jesz dużo soli? Niedobrze – nieważne, jak wiele warzyw, chudego nabiału i innych zdrowych rzeczy jadasz; jeśli są słone, i tak ryzykujesz nadciśnienie. Takie wnioski płyną z szeroko zakrojonego i odznaczającego się dobrą metodologią badania opublikowanego w prestiżowym czasopiśmie „Hypertension”. Naukowcy wykorzystali m.in. dane z szeroko zakrojonego badania INTERMAP. Ich praca jest wynikiem chęci sprawdzenia hipotezy,… Więcej