Tag: bieganie

Aktualności Aktywność 

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

fitio
Bieganie to zdrowie, ale i w czasie uprawiania tego sportu narażeni jesteśmy na kontuzje. Są sposoby na zmniejszenie tego ryzyka. Kontuzja może dopaść każdego, niezależnie od tego, czy jest się zawodowym biegaczem, czy amatorem. Czasami odpowiedzialna jest za nią wrodzona wada, która da o sobie znać właśnie podczas biegania. W każdym jednak przypadku odpowiednie przygotowanie mogą spowodować, że będziemy mniej… Więcej
bieganie-co-jest-wazne Aktywność 

Trening biegowy – wyposażenie którego potrzebujesz

fitio
Odpowiednia mobilizacja do treningu to jedno, inną kwestią jest odpowiedni strój oraz wygodne buty. Czego potrzebujesz, by rozpocząć przygodę z bieganiem? Na co zwrócić uwagę? Obuwie Zapewne masz w szafie parę adidasów, warto jednak zastanowić się, jak wiele już przeszły i czy na pewno są wygodne. Obuwie, które pozwoli ci czuć się komfortowo podczas treningu biegowego powinno zapewnić odpowiednią amortyzację,… Więcej
Aktywność 

Biegać każdy może – wystarczy chcieć

fitio
Biegać każdy może – wystarczy chcieć! A jeśli pragniesz rozmiar 40 zmienić na 38 nie stanie się to podczas siedzenia na kanapie z paczką chrupek. Nie stanie się to też po jednorazowym wyjściu na spacer i zjedzeniu jabłka zamiast batonika. W walce z kilogramami, tak samo jak we wszystkim w naszym życiu, ważna jest systematyczność. Niewątpliwie potrzeba również odwagi i… Więcej
Aktywność 

Dogtrekking – trening z przyjacielem

fitio
Dogtrekking to forma aktywności, która cieszy się coraz większą popularnością. Charakteryzuje się biegiem lub szybkim spacerem z psem, który za pomocą specjalnej linki jest przypięty do właściciela. Jeśli codziennie wychodzisz na spacer ze swoim pupilem jesteś na dobrej drodze, by przejść do uprawiania nowoczesnej dyscypliny sportowej. Ta forma aktywności nie wymaga specjalnego przygotowania ani szczególnych umiejętności, poza umiejętnością czytania mapy, jeśli… Więcej
Aktywność 

Przyspieszaj i zwalniaj

fitio
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jaki wpływ na spalanie kalorii ma tempo w jakim się poruszasz? Choć to pozornie nieistotne, zmiana tempa chodzenia może sprawić, że spalisz nawet do 20% kalorii więcej. Amerykańscy naukowcy najpierw zmierzyli ilość spalanych kalorii podczas marszu w normalnym tempie, następnie sprawdzili, jak wprowadzenie zmiennego tempa wpływa na nasz metabolizm. Zmiana tempa wpływa na zmianę energii kinetycznej,… Więcej