Spacer wydłuża życie
Istnieje mnóstwo sposobów na poprawę samopoczucia. Wprowadzenie prostych nawyków takich jak regularne picie wody, uzupełnianie niedoborów witamin czy rezygnacja z kawy według niektórych ekspertów może przyczynić się do wydłużenia naszego życia. Jedne z nowszych badań na temat obniżenia nagłego ryzyka śmierci dowodzą, że jedna godzina spaceru zamiast siedzenia za biurkiem czy przed telewizorem może skutkować zmniejszeniem ryzyka śmierci o 12 – 14%.
Sprawdza się to przede wszystkim u osób starszych. Im starsi jesteśmy, tym mniej mamy ochoty na poranną gimnastykę. Jednak wykonywanie różnych czynności chodząc lub stojąc może mieć zbawienny wpływ na organizm. Badania wskazują, że dorośli potrzebują tygodniowo przynajmniej 150 minut aktywności. Wystarczy rozpocząć trening od kilku minut spaceru i stopniowo wydłużać czas jego trwania, by w efekcie poświęcić na ruch około godziny każdego dnia.
Dlaczego spacer może przyczynić się do wydłużenia życia?
Podczas spaceru:
· Dotleniamy organizm
· Angażujemy mięśnie do pracy
· Zwracamy uwagę na tętno i oddech
· Pracujemy nad prawidłową postawą
· Odpoczywają nasze oczy
· Relaksujemy się
· Mamy czas na pozbieranie myśli
By cieszyć się dobrym zdrowiem należy wypracowywać sobie dobre nawyki. Szczególnie jeśli prowadzimy siedzący tryb życia i większość dnia spędzamy za biurkiem i przed komputerem, powinniśmy zwrócić uwagę na dodanie odrobiny ruchu do naszego codziennego planu dnia. Brak aktywności fizycznej jest aktualnie większym problemem niż może się wydawać.
