Przyspieszaj i zwalniaj
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jaki wpływ na spalanie kalorii ma tempo w jakim się poruszasz? Choć to pozornie nieistotne, zmiana tempa chodzenia może sprawić, że spalisz nawet do 20% kalorii więcej. Amerykańscy naukowcy najpierw zmierzyli ilość spalanych kalorii podczas marszu w normalnym tempie, następnie sprawdzili, jak wprowadzenie zmiennego tempa wpływa na nasz metabolizm. Zmiana tempa wpływa na zmianę energii kinetycznej, zatem każde zwiększenie tempa znacznie wpływa na ilość spalanych kalorii.
Bodźcem do przeprowadzenia badań był fakt, że w dzisiejszym świecie ludzie nie mają czasu na wielogodzinne ćwiczenia. Przyspieszenie metabolizmu przy wykonywaniu codziennych czynności takich jak właśnie chodzenie, może być więc znacznym uproszczeniem dla ludzi chcących pozbyć się kilku zbędnych kilogramów. U osób spacerujących po bieżni ze stałą prędkością nie odnotowano wzrostu metabolizmu. Osoby które stale przyśpieszały i zwalniały osiągnęły poziom spalonych kalorii o 6 do 20% wyższy.
