Dlaczego warto ćwiczyć !
1. Zwiększony poziom dopaminy
Dobre samopoczucie, pozytywna energia lub “motyle w brzuchu” to m.in. zasługa dopaminy. Ćwiczenia są jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie jej poziomu w mózgu.
2. Poprawa nastroju
Ostatnie badania pokazały, że osoby cierpiące na depresje, mogą osiągnąć długotrwałą poprawę nastroju dzięki ćwiczeniom fizycznym.
3. Zastrzyk energii
Ćwiczenia są doskonałym generatorem energii. Więcej energii = więcej szczęścia.
4. Zmniejszony poziom stresu
Dzięki ćwiczeniom twój organizm jest lepiej przystosowany do radzenia sobie ze stresem.
5. Ćwiczenia spowalniają obniżenie sprawności umysłowej w starszym wieku
Niestety im jesteśmy starsi, tym sprawność funkcjonowania naszego mózgu spada. Badania pokazują, że regularne ćwiczenia mogą pomóc spowolnić ten proces i wspomóc pamięć.
6. Większa pewność siebie
Nie ma nic lepszego niż uczucie satysfakcji po ukończonym treningu. Obserwowanie tego, jak nasze ciało się zmienia pod wpływem ćwiczeń, zwiększa poczucie pewności siebie.
7. Lepszy, zdrowszy sen
Regularne ćwiczenia poprawiają jakość snu u ludzi z jego zaburzeniami. Wszyscy wiemy, że dobry sen doskonale wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie ogólne.
8. Większa kreatywność
Nie ma nic lepszego na uwolnienie kreatywności niż ćwiczenia fizyczne. Nasz organizm jest wtedy rozluźniony, a pomysły same wpadają do głowy.
9. Większa efektywność
Jedno z badań wykazało, że ludzie którzy ćwiczą regularnie, są bardziej efektywni w pracy, od tych, którzy nie uprawiają sportu.
10. Relaks
Wiemy, że ćwiczenia poprawiają jakość naszego snu. Dzięki nim również możemy poczuć się bardziej zrelaksowani po ciężkim dniu.
11. Kontrola nad nałogami
Ćwiczenia pomagają zmienić styl życia i raz na zawsze porzucić szkodliwe nałogi. Regularność ćwiczeń wymaga od nas samokontroli, która jest niezbędna przy rzucaniu nałogu.
12. Lepsze radzenie sobie z problemami
Kiedy musimy stawić czoło problemom, niektórzy ludzie popadają w nałogi niszczące zdrowie. Sport i ćwiczenia, dzięki temu, że hartują nasz charakter pozwalają nam lepiej radzić sobie z wyzwaniami dnia codziennego.
13. Bycie bardziej towarzyskim
Ćwiczenia wykonywane z partnerem lub w grupie są bardziej efektywne, niż wykonywane w pojedynkę. Można się wzajemnie wspierać i motywować do większego wysiłku. Ćwiczenia w grupie pozwalają na nawiązywanie nowych relacji i znajomości.
