Kategoria: Zdrowie

Zdrowie 

Nawodnienie nie tylko dzięki wodzie

fitio
Dzienna dawka wody jaką powinniśmy wypić w ciągu dnia aby odpowiednio nawodnić nasz organizm to 2 litry. Gdy aktywnie uprawiamy sport dawka ta powinna być zwiększona o co najmniej litr. Korzyści płynące z nawodnienia organizmu: Większa ilość energii Odżywienie skóry Poprawa trawienia Obniżenie stresu Czasem spożywanie wody staje się monotonne. Szukamy wtedy zamienników, niestety takich zawierających cukier. W jaki inny… Więcej
Zdrowie 

Podróżuj z głową – miej przy sobie apteczkę

fitio
Nawet podczas wakacyjnego szaleństwa powinniśmy zachować zimną krew i myśleć o bezpieczeństwie. Nigdy nie możemy mieć pewności, że nie spotka nas jakaś niepożądana sytuacja. Idąc na wycieczkę w góry czy leżąc na plaży warto mieć przy sobie odpowiednie zabezpieczenie medyczne. W skrajnej sytuacji posiadanie apteczki może nawet uratować życie. Co powinno znaleźć się w apteczce? Jeśli na co dzień zażywamy konkretne… Więcej
Aktywność Zdrowie 

Aerobik w wodzie idealny na lato

fitio
Upalne, letnie dni nie sprzyjają myśleniu o wysiłku fizycznym. Na zewnątrz jest wystarczająco gorąco, dlatego nie w głowie nam wylewanie siódmych potów podczas biegania po parku. Alternatywą dla treningu na świeżym powietrzu może okazać się wyjście na basen. Nic tak nie schłodzi naszego organizmu jak zimna, chlorowana woda. Nie każdy jest jednak pasjonatem pływania, ale na to też można znaleźć… Więcej
Zdrowie 

Zielona herbata – plusy i minusy

fitio
Od dłuższego czasu zielona herbata kojarzy się ze zdrowiem, odchudzaniem i właściwościami przeciwnowotworowymi. Wszystko to prawda, ale trzeba wiedzieć, że zbyt duże ilości wypijanej herbaty dziennie mogą spowodować negatywne skutki dla organizmu człowieka. Wystarczy pić 3-4 filiżanki dobrej gatunkowo herbaty, a będzie ona wpływała korzystnie na nasze zdrowie. Najlepsza jest herbata liściasta, parzona nie dłużej niż 3 minuty, po których… Więcej
Dieta & Żywienie Zdrowie 

Grzyby zamiast kiełków i kotleta

fitio
Już w maju zaczyna się sezon na borowiki. Potem zbieramy kurki, podgrzybki, a jesienią – rydze i opieńki. Boczniaki i pieczarki dostępne są przez cały rok. Wbrew obiegowej opinii grzyby nie są niezdrowe – jest wprost przeciwnie! Zarówno te leśne, jak i hodowane masowo pieczarki, zawierają dziesiątki dobroczynnych substancji. Związki te m.in. obniżają cholesterol i działają przeciwnowotworowo. Polskie książki kucharskie… Więcej
Dieta & Żywienie Zdrowie 

Chcesz szybko zajść w ciążę? Odstaw fast foody!

fitio
Kobiety, które jedzą dużo fast foodów i mało owoców, mają problemy z szybkim zajściem w ciążę. Co ciekawe, żadnego wpływu w tym kontekście nie miało jedzenie przez przyszłe mamy zielonych warzyw. Kiedy para decyduje się na dziecko, zwłaszcza pierwsze, każdy miesiąc opóźnienia budzi niepokój, czy aby na pewno wszystko jest w porządku. Jeśli starania zdrowych partnerów nie przynoszą efektu przez rok,… Więcej
Dieta & Żywienie Zdrowie 

Koniczyna łąkowa – nie tylko na szczęście

fitio
Koniczyna to wspaniałe zioło dla kobiet! Zawiera ona substancje o charakterze estrogennym, które mogą być stosowane w okresie menopauzy. Picie herbatki z koniczyny leczy wszelkie nieprzyjemne objawy związane z przekwitaniem. Pomaga ona również wyregulować miesiączki i łagodzi zespół napięcia przedmiesiączkowego. Oprócz naparów i odwarów polecane są kąpiele, które działają pozytywnie na skórę. Ponadto: * Obniża zły cholesterol * Poprawia trawienie,… Więcej
Dieta & Żywienie Zdrowie 

Osteoporoza: jak jeść, by się nie łamać

fitio
Na osteoporozę „pracujemy” w dzieciństwie i młodości, nie dostarczając wtedy potrzebnych składników z diety. Ale prawidłowa dieta i w późniejszym wieku ma olbrzymi wpływ na kości. Osteoporoza to choroba, w której kości przypominają gąbkę wskutek ubytku masy kostnej i zmian w jej architekturze. Efektem takich zmian są złamania wskutek nawet błahych upadków czy potknięć. Wykazano, że indywidualna wartość tzw. szczytowa… Więcej