Kategoria: Zdrowie

Zdrowie 

Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi

fitio
♦ Zawsze mierzyć o tych samych porach i w identycznych warunkach, ♦ Przed rozpoczęciem badania należy spokojnie posiedzieć około 5 minut, ♦ Co najmniej godzinę po spożytym posiłku, ♦ Nie paląc, nie ćwicząc, nie pijąc kawy czy herbaty oraz alkoholu na 30 minut przed badaniem, ♦ Pomiar powinien być wykonywany zawsze na tej samej ręce, ♦ Mankiet ciśnieniomierza powinien być… Więcej
Zdrowie 

Wspomaganie w odchudzaniu – Roll Shaper

fitio
Wprowadziłaś do swojego codziennego jadłospisu zdrowe, pełnowartościowe posiłki. Regularnie chodzisz na spacery, biegasz lub jedziesz do pracy rowerem, lecz twoja waga ani drgnie. Dbasz o swoją skórę przy użyciu balsamów do ciała, w odpowiedni sposób starasz się ją pielęgnować każdego dnia, jednak w dalszym ciągu nie potrafisz zwalczyć cellulitu. Mimo wszystkich słusznych kroków zdarza się, że efekty odchudzania wcale nie… Więcej
Zdrowie 

Świadome zakupy – zdrowe odżywianie zaczyna się w sklepie

fitio
Nasza lodówka często pełna jest przetworzonych produktów, pełnych łatwo przyswajalnych węglowodanów i niezdrowych tłuszczów. Jest to wynikiem robienia nieprzemyślanych zakupów. Chcąc zdrowo się odżywiać należy mieć świadomość tego, jakie produkty powinniśmy kupować, a na jakie omijać szerokim łukiem. Produkty, na które warto zwracać uwagę, chcąc wprowadzić zbilansowaną dietę: Fasola i soczewica – wystarczy namoczyć je dzień wcześniej, by późniejsze przygotowanie… Więcej
Zdrowie 

Niedobór magnezu w organizmie

fitio
Niedobór magnezu jest jednym z najczęściej spotykanych problemów wśród Polaków. Nasz organizm na szczęście potrafi się o niego upomnieć, wysyłając nam różne oznaki. Dzienne zapotrzebowanie na magnez dla mężczyzny to ok. 400 mg. Kobiety są  potrzebują mniejszych ilości magnezu – 320 mg. Na niedobory organizmu najczęściej cierpią osoby żyjące w ciągłym stresie. Nie sprzyja mu również spożywanie kofeiny, która wypłukuje go… Więcej
Dieta & Żywienie Zdrowie 

Trzy powody, żeby jeść kiszonki

fitio
Niezależnie od pory roku warto jeść kiszone warzywa, które zawierają mnóstwo substancji chroniących nas przed chorobami. Należy o tym pamiętać szczególnie zimą, kiedy kiszonki są dla nas ogromnym źródłem witamin i składników odżywczych. Zimą lepiej zjeść kiszonego ogórka niż pomidora z eksportu bez smaku. PO PIERWSZE POPRAWIAJĄ PRACĘ JELIT Kiszonki zawierają duże ilości bakterii kwasu mlekowego, łagodzące skutki przejedzenia. Regulują bowiem wydzielanie… Więcej
Zdrowie 

Kiedy uczulenia się krzyżują

fitio
U wielu alergików może dojść do reakcji alergicznej na alergen, na który paradoksalnie mogą nie być uczuleni, ale który ma podobną budowę do „ich” składnika uczulającego. Sprawdź, jakie są najczęstsze alergiczne reakcje krzyżowe. Alergia pokarmowa to patologiczna, powtarzalna reakcja organizmu na powszechnie spożywany pokarm, uwarunkowana mechanizmami immunologicznymi. Polska jest jednym z nielicznych krajów europejskich, w którym brak aktualnych danych na… Więcej
Zdrowie 

Rodzynki – niepozorne źródło zdrowia

fitio
Rodzynki, czyli suszone winogrona, to bakalie chętnie używane do ciast i wypieków. Można je spożywać na surowo, jak i dodawać do wielu potraw, nie tylko cukierniczych. Są miękkie i bardzo słodkie, a to za sprawą dużej koncentracji cukrów. Nie każdy wie, że posiadają szereg pozytywnych właściwości. •Są niesamowitym źródłem energii – mogą spożywać je dzieci, jak i sportowcy narażeni na… Więcej
Dieta & Żywienie Zdrowie 

Leczniczy napar z majeranku

fitio
By rozgrzać organizm męczony przeziębieniem lub grypą, należy pić napar z majeranku. Ma on działanie przeciwzapalne, antybakteryjne, antywirusowe i napotne. Poza tym świetnie przeciwdziała kaszlowi. Pomaga także przy różnych zaburzeniach trawiennych, niestrawności, wzdęciach, dolegliwościach ze strony wątroby i trzustki. Przepis: 2 łyżeczki majeranku należy zalać wrzącą wodą i odstawić do zaparzenia. Po odcedzeniu napar nadaje się do wypicia. Należy go… Więcej
Aktywność Zdrowie 

Zegar dobowy człowieka

fitio
Jesteś typem rannego ptaszka, czy bardziej czujesz się sową? Organizm każdego z nas inaczej reaguje na zmiany pór roku czy przechodzone choroby. Istnieją jednak pewnie mechanizmy, które w organizmach wszystkich ludzi zachodzą w podobny sposób. Podczas doby oczy mrugają 16 500 razy, płuca wykonują 23 000 wdechów i wydechów, a ilość uderzeń serca to 100 000. Co jeszcze dzieje się w ciele każdego… Więcej
Dieta & Żywienie Zdrowie 

Gdy organy się kurczą, czyli co ma jeść senior?

fitio
Wśród starszych osób przyjmujących ponad pięć leków dziennie, nawet co druga osoba była niedożywiona. Seniorzy mniej czują pragnienie i głód, zaś masa wątroby spada o 30-40 proc. Inaczej trzeba jeść, gdy organizm nie działa na pełnych obrotach. Skalę niedożywienia u osób starszych pokazują badania fińskich naukowców. Nie należy sądzić, że znacząco inaczej jest wśród innych narodowości. – Starość nie jest… Więcej