Dieta & Żywienie Zdrowie 

Nasycone i nienasycone kwasy tłuszczowe

Tłuszcze są niezbędnym elementem w diecie każdego z nas! Dostarczają organizmowi kwasów tłuszczowych oraz składników odżywczych, w tym witamin A, D i E. Często jednak obawiamy się spożywania tłuszczów  ze względu na dużą ilość zawartych w nich kalorii. Warto wiedzieć, że nie każdy tłuszcz ma negatywny wpływ na nasz organizm – należy umieć rozróżnić, po które tłuszcze sięgać. Na pewno… Więcej
Aktywność Zdrowie 

Ruszasz na szlak? Chroń swoje kolana!

Piękna pogoda naprawdę rozpieszcza nas w tym roku, dlatego warto łapać promienie jesiennego słońca i aktywnie spędzać czas. Amatorzy pieszych wędrówek dobrze wiedzą, że spędzanie nawet kilku godzin w górach poprawia nie tylko kondycję fizyczną, ale również psychiczną, mając ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Często jednak obawiamy się zwiększonej ilości spacerów górskimi szlakami ze względu na strach przed bólem kolan.… Więcej
Dieta & Żywienie Zdrowie 

Nie daj się jo-jo!

Po skończonym odchudzaniu ważne jest trzymanie się celów postawionych na jego początku Powrót do starych nawyków może sprawić, że osiągnięte efekty szybko przestaną być widoczne – taki stan rzeczy nazywamy efektem jo-jo. Prawdziwym sukcesem jest zatem utrzymanie nowej wagi, dlatego nie możesz spocząć na laurach. Twoim sprzymierzeńcem powinien stać się zdrowy sposób odżywiania połączony z aktywnością fizyczną. Jak uniknąć efektu jo-jo?… Więcej
Zdrowie 

Ryzyko raka piersi – badaj się

Rak piersi jest najczęściej występującym u kobiet nowotworem złośliwym. Rocznie w Polsce zapada na niego aż 17 tys. kobiet, w efekcie czego co roku umiera ponad 5 tysięcy. Zachorowalność na raka piersi rośnie, a chorują coraz młodsze kobiety. Jednak wielu przedwczesnych śmierci z tego powodu można jednak uniknąć Czynniki ryzyka zachorowania na raka piersi: Starzenie się społeczeństwa Wzrost zanieczyszczenia środowiska… Więcej
Dieta & Żywienie Uroda Zdrowie 

PIJ KEFIR !!!

Kefir to musujący napój z mleka fermentowanego zawierający charakterystyczną mikroflorę tzw. ziaren kefirowych. Zaliczany do produktów mleczarskich o najwyższych właściwościach odżywczych i najstarszych w grupie mlecznych napojów fermentowanych. ZALETY KEFIRU: → poprawia trawienie → jest naturalnym probiotykiem → wspomaga odporność → zmniejsza ryzyko infeksji intymnych → działa antynowotworowo → wspomaga odchudzanie → redukuje symptomy alergii → wspomaga układ nerwowy →… Więcej
Zdrowie 

Naturalne sposoby na bolesne miesiączki

Miesiączka to fizjologiczne zjawisko towarzyszące kobietom od momentu dojrzewania (między 9 – 16 rokiem życia) do menopauzy (między 45 – 55 rokiem życia). Organizm każdej kobiety inaczej reaguje na zachodzące w tym czasie zjawiska. Niektóre z nas przechodzą okres bez żadnego dyskomfortu, istnieje jednak szerokie grono kobiet, dla których czas menstruacji to prawdziwe piekło. Pierwszym krokiem przy bolesnym miesiączkowaniu jest… Więcej
Aktywność Zdrowie 

Dlaczego warto ćwiczyć !

1. Zwiększony poziom dopaminy Dobre samopoczucie, pozytywna energia lub “motyle w brzuchu” to m.in. zasługa dopaminy. Ćwiczenia są jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie jej poziomu w mózgu. 2. Poprawa nastroju Ostatnie badania pokazały, że osoby cierpiące na depresje, mogą osiągnąć długotrwałą poprawę nastroju dzięki ćwiczeniom fizycznym. 3. Zastrzyk energii Ćwiczenia są doskonałym generatorem energii. Więcej energii = więcej szczęścia.… Więcej
Dieta & Żywienie Zdrowie 

Trzy kolory zdrowia – papryka

Żółta Wersja żółta to wyjątkowe bogactwo karotenoidów, będących przeciwutlenia­czami chroniącymi nas przed starzeniem się i powstawa­niem wielu chorób. Zielona Zielona papryka w odróżnieniu od czerwonej, zawiera nieco więcej witaminy E – nazywanej witaminą młodości. Czerwona Czerwona papryka ma trochę więcej kalorii, około 28 kcal, od zielonej – 18 kcal. Czerwona prześciga jednak zieloną w zawartości wit. A. To sprawia, że… Więcej