Kategoria: Dieta & Żywienie

Dieta & Żywienie Zdrowie 

Nasycone i nienasycone kwasy tłuszczowe

fitio
Tłuszcze są niezbędnym elementem w diecie każdego z nas! Dostarczają organizmowi kwasów tłuszczowych oraz składników odżywczych, w tym witamin A, D i E. Często jednak obawiamy się spożywania tłuszczów  ze względu na dużą ilość zawartych w nich kalorii. Warto wiedzieć, że nie każdy tłuszcz ma negatywny wpływ na nasz organizm – należy umieć rozróżnić, po które tłuszcze sięgać. Na pewno… Więcej
Dieta & Żywienie Zdrowie 

Nie daj się jo-jo!

fitio
Po skończonym odchudzaniu ważne jest trzymanie się celów postawionych na jego początku Powrót do starych nawyków może sprawić, że osiągnięte efekty szybko przestaną być widoczne – taki stan rzeczy nazywamy efektem jo-jo. Prawdziwym sukcesem jest zatem utrzymanie nowej wagi, dlatego nie możesz spocząć na laurach. Twoim sprzymierzeńcem powinien stać się zdrowy sposób odżywiania połączony z aktywnością fizyczną. Jak uniknąć efektu jo-jo?… Więcej
Dieta & Żywienie Uroda Zdrowie 

PIJ KEFIR !!!

fitio
Kefir to musujący napój z mleka fermentowanego zawierający charakterystyczną mikroflorę tzw. ziaren kefirowych. Zaliczany do produktów mleczarskich o najwyższych właściwościach odżywczych i najstarszych w grupie mlecznych napojów fermentowanych. ZALETY KEFIRU: → poprawia trawienie → jest naturalnym probiotykiem → wspomaga odporność → zmniejsza ryzyko infeksji intymnych → działa antynowotworowo → wspomaga odchudzanie → redukuje symptomy alergii → wspomaga układ nerwowy →… Więcej
Dieta & Żywienie TOP news 

Powody, dla których warto sięgać po śliwki

fitio
Mimo azjatyckiego pochodzenia, ich największa produkcja ma miejsce w Kalifornii. Znajdują zastosowanie w wielu daniach kuchni świtowej. Bez suszonych śliwek nie przyrządzimy marokańskiego tadżinu czy żydowskiego czulentu. W Polsce przede wszystkim dodajemy je do bigosu, porannej owsianki czy piernika.   Właściwości suszonych śliwek: Regulują przemianę materii – zawierają rozpuszczalny błonnik oraz działający lekko przeczyszczająco sorbitol. Wspomagają odchudzanie – jedna śliwka… Więcej
Dieta & Żywienie Zdrowie 

Trzy kolory zdrowia – papryka

fitio
Żółta Wersja żółta to wyjątkowe bogactwo karotenoidów, będących przeciwutlenia­czami chroniącymi nas przed starzeniem się i powstawa­niem wielu chorób. Zielona Zielona papryka w odróżnieniu od czerwonej, zawiera nieco więcej witaminy E – nazywanej witaminą młodości. Czerwona Czerwona papryka ma trochę więcej kalorii, około 28 kcal, od zielonej – 18 kcal. Czerwona prześciga jednak zieloną w zawartości wit. A. To sprawia, że… Więcej
Dieta & Żywienie 

Kasza na każdy dzień tygodnia

fitio
Kasze to pełnowartościowe produkty, które warto wkomponować w swój codzienny jadłospis. Chcąc odżywiać się w sposób zrównoważony warto włączyć do swojej diety więcej niż jeden rodzaj produktu tego typu. W Polsce posiadamy znakomity wybór różnego rodzaju kasz, dlatego każdego dnia tygodnia możesz spróbować innej. Przyjrzyjmy się im bliżej. Kasza gryczana Wytwarzana z nasion gryki, idealnie komponuje się z wszelkimi daniami… Więcej
Dieta & Żywienie Zdrowie 

Trzy powody, żeby jeść kiszonki

fitio
Niezależnie od pory roku warto jeść kiszone warzywa, które zawierają mnóstwo substancji chroniących nas przed chorobami. Należy o tym pamiętać szczególnie zimą, kiedy kiszonki są dla nas ogromnym źródłem witamin i składników odżywczych. Zimą lepiej zjeść kiszonego ogórka niż pomidora z eksportu bez smaku. PO PIERWSZE POPRAWIAJĄ PRACĘ JELIT Kiszonki zawierają duże ilości bakterii kwasu mlekowego, łagodzące skutki przejedzenia. Regulują bowiem wydzielanie… Więcej
Dieta & Żywienie Zdrowie 

Leczniczy napar z majeranku

fitio
By rozgrzać organizm męczony przeziębieniem lub grypą, należy pić napar z majeranku. Ma on działanie przeciwzapalne, antybakteryjne, antywirusowe i napotne. Poza tym świetnie przeciwdziała kaszlowi. Pomaga także przy różnych zaburzeniach trawiennych, niestrawności, wzdęciach, dolegliwościach ze strony wątroby i trzustki. Przepis: 2 łyżeczki majeranku należy zalać wrzącą wodą i odstawić do zaparzenia. Po odcedzeniu napar nadaje się do wypicia. Należy go… Więcej
Dieta & Żywienie 

Czym są termogeniki?

fitio
Termogeneza to proces, którego zadaniem jest utrzymanie prawidłowej temperatury ciała. Produkty spożywcze wpływające na delikatne zwiększenie tej temperatury są nazywane termogenikami. Objawem działania termogeników może być zwiększona potliwość. Dzieje się tak zazwyczaj po spożyciu ostrych przypraw, takich jak np.: ostra papryczka chili. W teorii efekt ten prowadzi do spalania tłuszczu. Co powodują termogeniki: Przyspieszenie metabolizmu Zwiększenie ilości wydzielanego ciepła Zwiększenie… Więcej