Kategoria: Aktywność

Aktywność 

Chudnij przed telewizorem – stepper

fitio
Stepper może wydawać się rodzajem aktywności dla leniwych. Sięgamy po niego, gdy pogoda nie zachęca do wychodzenia na dwór lub mamy tylko 15 min na szybki trening cardio. W Internecie można spotkać jednak coraz szersze grono osób, które z ćwiczeń na stepperze robią pełnoetatowy sport. Co to jest stepper, od czego zacząć i jakie korzyści można osiągnąć? Przede wszystkim nie… Więcej
Aktywność Zdrowie 

Ruszasz na szlak? Chroń swoje kolana!

fitio
Piękna pogoda naprawdę rozpieszcza nas w tym roku, dlatego warto łapać promienie jesiennego słońca i aktywnie spędzać czas. Amatorzy pieszych wędrówek dobrze wiedzą, że spędzanie nawet kilku godzin w górach poprawia nie tylko kondycję fizyczną, ale również psychiczną, mając ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Często jednak obawiamy się zwiększonej ilości spacerów górskimi szlakami ze względu na strach przed bólem kolan.… Więcej
bieganie-co-jest-wazne Aktywność 

Trening biegowy – wyposażenie którego potrzebujesz

fitio
Odpowiednia mobilizacja do treningu to jedno, inną kwestią jest odpowiedni strój oraz wygodne buty. Czego potrzebujesz, by rozpocząć przygodę z bieganiem? Na co zwrócić uwagę? Obuwie Zapewne masz w szafie parę adidasów, warto jednak zastanowić się, jak wiele już przeszły i czy na pewno są wygodne. Obuwie, które pozwoli ci czuć się komfortowo podczas treningu biegowego powinno zapewnić odpowiednią amortyzację,… Więcej
Aktywność 

Biegać każdy może – wystarczy chcieć

fitio
Biegać każdy może – wystarczy chcieć! A jeśli pragniesz rozmiar 40 zmienić na 38 nie stanie się to podczas siedzenia na kanapie z paczką chrupek. Nie stanie się to też po jednorazowym wyjściu na spacer i zjedzeniu jabłka zamiast batonika. W walce z kilogramami, tak samo jak we wszystkim w naszym życiu, ważna jest systematyczność. Niewątpliwie potrzeba również odwagi i… Więcej
Aktywność 

Hula-hoop – zabawa nie tylko dla dzieci

fitio
Hula-hoop to nazwa ćwiczenia gimnastycznego oraz zabawy zręcznościowej, która polega na utrzymaniu w nieustannym ruchu lekkiego pierścienia wykonanego z tworzyw sztucznych. Chyba każdy z nas kojarzy hula-hoop z czasów dzieciństwa. Mała, kolorowa obręcz, która równie często co kręciła się wokół talii, spadała z impetem na ziemię przy każdej chwili dekoncentracji. Hula-hoop z biegiem lat znacznie ewoluowało i poza znaną wersją… Więcej
Aktywność Zdrowie 

Dlaczego warto ćwiczyć !

fitio
1. Zwiększony poziom dopaminy Dobre samopoczucie, pozytywna energia lub “motyle w brzuchu” to m.in. zasługa dopaminy. Ćwiczenia są jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie jej poziomu w mózgu. 2. Poprawa nastroju Ostatnie badania pokazały, że osoby cierpiące na depresje, mogą osiągnąć długotrwałą poprawę nastroju dzięki ćwiczeniom fizycznym. 3. Zastrzyk energii Ćwiczenia są doskonałym generatorem energii. Więcej energii = więcej szczęścia.… Więcej
Aktywność 

Dogtrekking – trening z przyjacielem

fitio
Dogtrekking to forma aktywności, która cieszy się coraz większą popularnością. Charakteryzuje się biegiem lub szybkim spacerem z psem, który za pomocą specjalnej linki jest przypięty do właściciela. Jeśli codziennie wychodzisz na spacer ze swoim pupilem jesteś na dobrej drodze, by przejść do uprawiania nowoczesnej dyscypliny sportowej. Ta forma aktywności nie wymaga specjalnego przygotowania ani szczególnych umiejętności, poza umiejętnością czytania mapy, jeśli… Więcej
Aktywność 

Przyspieszaj i zwalniaj

fitio
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jaki wpływ na spalanie kalorii ma tempo w jakim się poruszasz? Choć to pozornie nieistotne, zmiana tempa chodzenia może sprawić, że spalisz nawet do 20% kalorii więcej. Amerykańscy naukowcy najpierw zmierzyli ilość spalanych kalorii podczas marszu w normalnym tempie, następnie sprawdzili, jak wprowadzenie zmiennego tempa wpływa na nasz metabolizm. Zmiana tempa wpływa na zmianę energii kinetycznej,… Więcej
Aktywność 

Spacer wydłuża życie

fitio
Istnieje mnóstwo sposobów na poprawę samopoczucia. Wprowadzenie prostych nawyków takich jak regularne picie wody, uzupełnianie niedoborów witamin czy rezygnacja z kawy według niektórych ekspertów może przyczynić się do wydłużenia naszego życia. Jedne z nowszych badań na temat obniżenia nagłego ryzyka śmierci dowodzą, że jedna godzina spaceru zamiast siedzenia za biurkiem czy przed telewizorem może skutkować zmniejszeniem ryzyka śmierci o 12… Więcej