Kategoria: Aktywność

Aktualności Aktywność TOP news 

Rolki – efektywna aktywność dla każdego

fitio
Jazda na rolkach to aktywność dla każdego. Co więcej, to jedna z najbardziej efektywnych metod na szybką utratę wagi. W trakcie jazdy pracują nie tylko wszystkie mięśnie nóg, ale także mięśnie rąk, pleców i brzucha. Regularny trening sprzyja eliminacji cellulitu, wzmacnia mięśnie pośladków oraz brzucha. Jazda na rolkach wymaga kontroli równowagi, dlatego sprzyja poprawie sylwetki. Podczas godzinnego treningu organizm jest w… Więcej
Aktualności Aktywność 

Rower – pedałuj z werwą!

fitio
Rower jest o tyle fajną formą aktywności, że tak na prawdę dopóki nie przyjdzie mroźna zima oraz oczywiście gdy nie pada, to zakładając odpowiedni strój, możemy jeździć praktycznie od wczesnej wiosny do późnej jesieni. Jazda na rowerze jest rewelacyjnym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów, ponieważ godzina jazdy na rowerze pozwala spalić około 500 kalorii. I to bez większego wysiłku! Systematyczna… Więcej
Aktualności Aktywność 

Czy można schudnąć po 40-stce…?

fitio
Czy można schudnąć po 40-stce…? Oto jest pytanie… Drogie jeśli ktoś kiedyś powiedział Wam, że nie ma takiej opcji aby dokonać tego w naturalny sposób i w związku z tym nie róbcie nic, tylko łykajcie „bardzo skuteczne” medykamenty na odchudzanie, to z czystym sumieniem możecie mu powiedzieć żeby spadał…:) Jest oczywiście prawdą, że w organizmie kobiety po czterdziestym roku życia… Więcej
Aktualności Aktywność 

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

fitio
Bieganie to zdrowie, ale i w czasie uprawiania tego sportu narażeni jesteśmy na kontuzje. Są sposoby na zmniejszenie tego ryzyka. Kontuzja może dopaść każdego, niezależnie od tego, czy jest się zawodowym biegaczem, czy amatorem. Czasami odpowiedzialna jest za nią wrodzona wada, która da o sobie znać właśnie podczas biegania. W każdym jednak przypadku odpowiednie przygotowanie mogą spowodować, że będziemy mniej… Więcej
Aktualności Aktywność 

Jakie ćwiczenia dla seniora ?

fitio
Ruch to zdrowie – to wiedzą wszyscy. Tylko jaką aktywność wybrać dla seniora, by mu nie zaszkodzić? To zależy od jego stanu. WHO zaleca ogólnie: •aktywność fizyczną umiarkowaną – czyli np. marsze czy spacery – przez 30 minut pięć razy w tygodniu. Jeśli osoba starsza jest bardzo sprawna fizycznie, może to zamienić na 20 minut intensywnych ćwiczeń trzy razy w… Więcej
Aktywność Zdrowie 

Zimowa chandra

fitio
Okres zimowy to wyzwanie nie tylko dla ciała ale i duszy. Jest ciemno kiedy się budzimy, przez co nasz organizm nie chce przejść do działania. Odczuwamy nieprzyjemny chłód i związane z nim infekcje, bóle stawów, konieczność ubierania na siebie kilku warstw ciuchów… W efekcie spędzamy więcej czasu w pomieszczeniach, ruszamy się mniej, rzadziej spotykamy się z przyjaciółmi, co tylko pogarsza… Więcej
Aktywność 

Narty biegowe – same zalety :)

fitio
Ach zima, zima… Chciałoby się takich zim, jakie pamiętamy ze swojego dzieciństwa – śnieżne, mroźne z pięknym słońcem. Niestety obecne zimy nie rozpieszczają nas pogodą, jest szaro, ponuro i praktycznie bez śniegu. Jednakże gdy zima dopisze i dosypie dużo śniegu warto wtedy zdecydować się na narty biegowe klasyczne lub szersze, bardziej odpowiednie do kopnego śniegu – narty śladowe. Niezależnie od… Więcej
Aktywność 

Siłownia zewnętrzna – miejsce dla każdego

fitio
Siłownie zewnętrzne zyskują na popularności, pojawiając się nie tylko w dużych miastach, ale także w małych miejscowościach – i to nie tylko w pobliżu szkół i placów zabaw. Ich bezkonkurencyjną przewagą jest to, że są całkowicie darmowe dla ćwiczących. I choć dla miłośników podnoszenia ciężarów w siłowniach zamkniętych ta zlokalizowana na zewnętrz wydaje się absurdem, dla innych absurdem może być… Więcej
Aktywność 

Aktywność zimą

fitio
„Na zimę trzeba mieć tłuszczyk, żeby było mi cieplej” – łapka w górę która z Pań między listopadem a kwietniem myśli właśnie w ten sposób? Absurdalnie wmawiamy sobie, że zima sprzyja spożywaniu większej ilości jedzenia i mniejszej ochocie na aktywność fizyczną. Dlaczego? Krótszy dzień, chłód, opady atmosferyczne – nic tylko zaszyć się pod kocem z tabliczką czekolady. Owszem, można. Ale… Więcej
Aktywność Zdrowie 

Motywator w zasięgu ręki, czyli aplikacje treningowe

fitio
Dbanie o zdrowie i sylwetkę staje się słusznym nawykiem coraz większej ilości ludzi. Żyjemy w czasach, w których walka ze zbędnymi kilogramami staje się jeszcze prostsza. Wszystko dzięki nowoczesnych technologiom, takim jak aplikacje wspomagające trening i odchudzanie. W zależność od potrzeb i poziomu zaawansowania możemy pobrać na swój smartfon istny motywator. Aplikacje treningowe możemy podzielić właściwie na dwa rodzaje. Pierwsze… Więcej