Written by 

Dieta & Żywienie 

Kasza na każdy dzień tygodnia

fitio
Kasze to pełnowartościowe produkty, które warto wkomponować w swój codzienny jadłospis. Chcąc odżywiać się w sposób zrównoważony warto włączyć do swojej diety więcej niż jeden rodzaj produktu tego typu. W Polsce posiadamy znakomity wybór różnego rodzaju kasz, dlatego każdego dnia tygodnia możesz spróbować innej. Przyjrzyjmy się im bliżej. Kasza gryczana Wytwarzana z nasion gryki, idealnie komponuje się z wszelkimi daniami… Więcej
Aktywność 

Przyspieszaj i zwalniaj

fitio
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jaki wpływ na spalanie kalorii ma tempo w jakim się poruszasz? Choć to pozornie nieistotne, zmiana tempa chodzenia może sprawić, że spalisz nawet do 20% kalorii więcej. Amerykańscy naukowcy najpierw zmierzyli ilość spalanych kalorii podczas marszu w normalnym tempie, następnie sprawdzili, jak wprowadzenie zmiennego tempa wpływa na nasz metabolizm. Zmiana tempa wpływa na zmianę energii kinetycznej,… Więcej
Dom & Ogród 

Zielono mi – trawnik cieszący oko

fitio
Wiosna i lato to czas nieustannej pracy w ogrodzie. Każdy, kto posiada chociaż mały ogródek wie, ile poświęcenia należy włożyć, by móc cieszyć oko równo przystrzyżonym trawnikiem i pięknie kwitnącymi kwiatami. Samo koszenie trawnika to jednak nie wszystko. Szczególnie latem, gdy upały stają się nieznośne nawet dla człowieka, zieleń w naszym ogrodzie może potrzebować dodatkowego wsparcia. Zabiegi pielęgnacyjne należy dostosować… Więcej
Zdrowie 

Wspomaganie w odchudzaniu – Roll Shaper

fitio
Wprowadziłaś do swojego codziennego jadłospisu zdrowe, pełnowartościowe posiłki. Regularnie chodzisz na spacery, biegasz lub jedziesz do pracy rowerem, lecz twoja waga ani drgnie. Dbasz o swoją skórę przy użyciu balsamów do ciała, w odpowiedni sposób starasz się ją pielęgnować każdego dnia, jednak w dalszym ciągu nie potrafisz zwalczyć cellulitu. Mimo wszystkich słusznych kroków zdarza się, że efekty odchudzania wcale nie… Więcej
Zdrowie 

Świadome zakupy – zdrowe odżywianie zaczyna się w sklepie

fitio
Nasza lodówka często pełna jest przetworzonych produktów, pełnych łatwo przyswajalnych węglowodanów i niezdrowych tłuszczów. Jest to wynikiem robienia nieprzemyślanych zakupów. Chcąc zdrowo się odżywiać należy mieć świadomość tego, jakie produkty powinniśmy kupować, a na jakie omijać szerokim łukiem. Produkty, na które warto zwracać uwagę, chcąc wprowadzić zbilansowaną dietę: Fasola i soczewica – wystarczy namoczyć je dzień wcześniej, by późniejsze przygotowanie… Więcej
Dom & Ogród 

Firanowe trendy 2018

fitio
Lubisz podkreślać charakter swoich wnętrz wyraźnymi kolorami? A możesz stawiasz na klasyczne biele i koronkowe dodatki w stylu rustykalnym? Jeśli nie boisz bawić się trendami, z pewnością zainspirują cię modne firany, będące hitem tego roku. Trendy 2018 Minimalizm – proste wzory w stonowanych kolorach, takich jak biel lub szarość. Możesz postawić na materiały takie jak len czy bawełna, pamiętaj jednak o… Więcej
Zdrowie 

Niedobór magnezu w organizmie

fitio
Niedobór magnezu jest jednym z najczęściej spotykanych problemów wśród Polaków. Nasz organizm na szczęście potrafi się o niego upomnieć, wysyłając nam różne oznaki. Dzienne zapotrzebowanie na magnez dla mężczyzny to ok. 400 mg. Kobiety są  potrzebują mniejszych ilości magnezu – 320 mg. Na niedobory organizmu najczęściej cierpią osoby żyjące w ciągłym stresie. Nie sprzyja mu również spożywanie kofeiny, która wypłukuje go… Więcej
Aktywność 

Spacer wydłuża życie

fitio
Istnieje mnóstwo sposobów na poprawę samopoczucia. Wprowadzenie prostych nawyków takich jak regularne picie wody, uzupełnianie niedoborów witamin czy rezygnacja z kawy według niektórych ekspertów może przyczynić się do wydłużenia naszego życia. Jedne z nowszych badań na temat obniżenia nagłego ryzyka śmierci dowodzą, że jedna godzina spaceru zamiast siedzenia za biurkiem czy przed telewizorem może skutkować zmniejszeniem ryzyka śmierci o 12… Więcej
Dieta & Żywienie Zdrowie 

Trzy powody, żeby jeść kiszonki

fitio
Niezależnie od pory roku warto jeść kiszone warzywa, które zawierają mnóstwo substancji chroniących nas przed chorobami. Należy o tym pamiętać szczególnie zimą, kiedy kiszonki są dla nas ogromnym źródłem witamin i składników odżywczych. Zimą lepiej zjeść kiszonego ogórka niż pomidora z eksportu bez smaku. PO PIERWSZE POPRAWIAJĄ PRACĘ JELIT Kiszonki zawierają duże ilości bakterii kwasu mlekowego, łagodzące skutki przejedzenia. Regulują bowiem wydzielanie… Więcej