Written by 

Aktywność Zdrowie 

Dlaczego warto ćwiczyć !

fitio
1. Zwiększony poziom dopaminy Dobre samopoczucie, pozytywna energia lub “motyle w brzuchu” to m.in. zasługa dopaminy. Ćwiczenia są jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie jej poziomu w mózgu. 2. Poprawa nastroju Ostatnie badania pokazały, że osoby cierpiące na depresje, mogą osiągnąć długotrwałą poprawę nastroju dzięki ćwiczeniom fizycznym. 3. Zastrzyk energii Ćwiczenia są doskonałym generatorem energii. Więcej energii = więcej szczęścia.… Więcej
Bez kategorii 

Pieczony kurczak z warzywami – propozycja na niedzielę

fitio
Dziś propozycja na niedzielny obiad – pieczony kurczak z , warzywami. Prosto i smacznie. 🍗🍗🍗 Potrzebujemy 8-9 pałek kurczaka, które minimum na 2-3 godziny przed wstawieniem do piekarnika marynujemy i wstawiamy do lodówki. Marynatę zwykle robię z 2 łyżeczek zmielonej słodkiej papryki, 1 łyżeczki zmielonego ziołowego pieprzu, 1 płaskiej łyżeczki soli. Wszystko mieszam z olejem w takiej ilości, aby składniki… Więcej
Dom & Ogród 

Segregacja śmieci – czy faktycznie ma sens?

fitio
Odpady są jednym z najpoważniejszych problemów środowiskowych świecie. 11 milionów ton odpadów to odpady komunalne, czyli śmieci wytworzone w domach. Ich segregacja polega na zbieraniu odpadów do specjalnie oznakowanych pojemników, z podziałem na rodzaj surowców, z których zostały wyprodukowane. 1 lipca 2018 roku wprowadzony został nowy system segregowania odpadów, wg którego odpady dzielimy na: Odpady z metali i tworzyw sztucznych… Więcej
Dieta & Żywienie Zdrowie 

Trzy kolory zdrowia – papryka

fitio
Żółta Wersja żółta to wyjątkowe bogactwo karotenoidów, będących przeciwutlenia­czami chroniącymi nas przed starzeniem się i powstawa­niem wielu chorób. Zielona Zielona papryka w odróżnieniu od czerwonej, zawiera nieco więcej witaminy E – nazywanej witaminą młodości. Czerwona Czerwona papryka ma trochę więcej kalorii, około 28 kcal, od zielonej – 18 kcal. Czerwona prześciga jednak zieloną w zawartości wit. A. To sprawia, że… Więcej
Dom & Ogród 

Mała a cieszy – architektura

fitio
Ogród to nie tylko idealnie przystrzyżony trawnik, pięknie pachnące kwiaty i dające cień drzewa. Uroki ogrodu w skuteczny sposób można podkreślić przez dodanie elementów małej architektury. Ławka czy huśtawka przy okazji spełnią także funkcję użytkową. Fontanna z kupidynem sprawi, że ogród stanie się klimatyczny niczym wyjęty z baśni. Wybierając detale, które chcemy umieścić w ogrodzie warto zachować pewną spójność. Dobór… Więcej
Zdrowie 

Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi

fitio
♦ Zawsze mierzyć o tych samych porach i w identycznych warunkach, ♦ Przed rozpoczęciem badania należy spokojnie posiedzieć około 5 minut, ♦ Co najmniej godzinę po spożytym posiłku, ♦ Nie paląc, nie ćwicząc, nie pijąc kawy czy herbaty oraz alkoholu na 30 minut przed badaniem, ♦ Pomiar powinien być wykonywany zawsze na tej samej ręce, ♦ Mankiet ciśnieniomierza powinien być… Więcej
Aktywność 

Dogtrekking – trening z przyjacielem

fitio
Dogtrekking to forma aktywności, która cieszy się coraz większą popularnością. Charakteryzuje się biegiem lub szybkim spacerem z psem, który za pomocą specjalnej linki jest przypięty do właściciela. Jeśli codziennie wychodzisz na spacer ze swoim pupilem jesteś na dobrej drodze, by przejść do uprawiania nowoczesnej dyscypliny sportowej. Ta forma aktywności nie wymaga specjalnego przygotowania ani szczególnych umiejętności, poza umiejętnością czytania mapy, jeśli… Więcej
Dom & Ogród 

Owadom mówimy NIE!

fitio
Wszyscy kochamy zwierzęta, ale obecność niektórych bywa uciążliwa. Mowa oczywiście o owadach, które latem atakują nas z każdej strony. Jak skutecznie walczyć z mrówkami, komarami czy muchami za pomocą domowych środków? Olejki eteryczne Przyjemne dla człowieka, stanowią barierę nie do pokonania dla owadów. Paląc w domu świece zapachowe i kadzidełka możemy skutecznie odstraszyć muchy i komary nawet na kilkanaście metrów.… Więcej
Dom & Ogród 

Łazienka – twoje własne spa!

fitio
Lubisz poświęcać czas na relaks, ale nie chcesz wydawać dużej ilości pieniędzy na wizyty w spa? Świetnie trafiłaś! Ten artykuł podpowie ci, jak w kilku prostych krokach zmienić nudną, szarą łazienkę na światowej klasy gabinet relaksu. Kolor Jaka kolorystyka dominuje w twojej łazience? W wielu domach spotykamy kolorowe, często już niemodne kafle. Jeśli kolor twojej łazienki nie kojarzy ci się… Więcej