Written by 

Aktywność 

Biegać każdy może – wystarczy chcieć

fitio
Biegać każdy może – wystarczy chcieć! A jeśli pragniesz rozmiar 40 zmienić na 38 nie stanie się to podczas siedzenia na kanapie z paczką chrupek. Nie stanie się to też po jednorazowym wyjściu na spacer i zjedzeniu jabłka zamiast batonika. W walce z kilogramami, tak samo jak we wszystkim w naszym życiu, ważna jest systematyczność. Niewątpliwie potrzeba również odwagi i… Więcej
Dieta & Żywienie Uroda Zdrowie 

PIJ KEFIR !!!

fitio
Kefir to musujący napój z mleka fermentowanego zawierający charakterystyczną mikroflorę tzw. ziaren kefirowych. Zaliczany do produktów mleczarskich o najwyższych właściwościach odżywczych i najstarszych w grupie mlecznych napojów fermentowanych. ZALETY KEFIRU: → poprawia trawienie → jest naturalnym probiotykiem → wspomaga odporność → zmniejsza ryzyko infeksji intymnych → działa antynowotworowo → wspomaga odchudzanie → redukuje symptomy alergii → wspomaga układ nerwowy →… Więcej
Bez kategorii 

Zdrowo, smacznie i szybko

fitio
Często zastanawiamy się co zjeść na II śniadanie, jako alternatywa dla kanapek, których czasami mamy już dosyć. Dobrą propozycją może być sałatka z pomidorów w towarzystwie sera typu feta i bazylii. Jest to sałatka bardzo szybka do zrobienia, niezwykle prosta, ale jaka zdrowa. Pomidory – zawierają wit.C, E, antyosydanty, wit. z grupy B w tym wit.PP i K. Pomidory, to również źródło… Więcej
Aktywność 

Hula-hoop – zabawa nie tylko dla dzieci

fitio
Hula-hoop to nazwa ćwiczenia gimnastycznego oraz zabawy zręcznościowej, która polega na utrzymaniu w nieustannym ruchu lekkiego pierścienia wykonanego z tworzyw sztucznych. Chyba każdy z nas kojarzy hula-hoop z czasów dzieciństwa. Mała, kolorowa obręcz, która równie często co kręciła się wokół talii, spadała z impetem na ziemię przy każdej chwili dekoncentracji. Hula-hoop z biegiem lat znacznie ewoluowało i poza znaną wersją… Więcej
Zdrowie 

Naturalne sposoby na bolesne miesiączki

fitio
Miesiączka to fizjologiczne zjawisko towarzyszące kobietom od momentu dojrzewania (między 9 – 16 rokiem życia) do menopauzy (między 45 – 55 rokiem życia). Organizm każdej kobiety inaczej reaguje na zachodzące w tym czasie zjawiska. Niektóre z nas przechodzą okres bez żadnego dyskomfortu, istnieje jednak szerokie grono kobiet, dla których czas menstruacji to prawdziwe piekło. Pierwszym krokiem przy bolesnym miesiączkowaniu jest… Więcej
Dieta & Żywienie TOP news 

Powody, dla których warto sięgać po śliwki

fitio
Mimo azjatyckiego pochodzenia, ich największa produkcja ma miejsce w Kalifornii. Znajdują zastosowanie w wielu daniach kuchni świtowej. Bez suszonych śliwek nie przyrządzimy marokańskiego tadżinu czy żydowskiego czulentu. W Polsce przede wszystkim dodajemy je do bigosu, porannej owsianki czy piernika.   Właściwości suszonych śliwek: Regulują przemianę materii – zawierają rozpuszczalny błonnik oraz działający lekko przeczyszczająco sorbitol. Wspomagają odchudzanie – jedna śliwka… Więcej
Dom & Ogród 

Sezon grzewczy. Czym najlepiej palić?

fitio
Materiały opałowe uznane za ekologiczne nie wytwarzają szkodliwych substancji zagrażających środowisku. Ilość ciepła wytwarzana przy spalaniu określonej partii materiału, czyli wartość kaloryczna, jest zwykle wyższa niż wartość kaloryczna drewna. Pozwala to na ekologiczne ogrzanie domu, bez obaw o zrujnowanie budżetu. Materiały ekologiczne: Ekogroszek – wytwarzany z wysokokalorycznego węgla o niskiej zawartości siarki. Występuje w postaci ziaren o średnicy do 2,5… Więcej
Dom & Ogród 

Balkon – jak go zaaranżować

fitio
Nie potrzeba ogrodu, by po całym dniu pracy zrelaksować się na własnym balkonie. Mieszkańcy miast przeważnie mieszkają w blokach, w których trudno o duży balkon. Podstawą pięknego balkonu jest naturalnie roślinność. Posiadanie małego balkonu wymusza jednak pewne ograniczenia. Wystarczy jednak, że odpowiednio wszystko zaaranżujemy. Z pomocą przychodzą rozwiązania ogrodów pionowych czyli rośliny zawieszone na ścianach, które optycznie powiększają przestrzeń, przy… Więcej