Written by 

Aktywność 

Chudnij przed telewizorem – stepper

fitio
Stepper może wydawać się rodzajem aktywności dla leniwych. Sięgamy po niego, gdy pogoda nie zachęca do wychodzenia na dwór lub mamy tylko 15 min na szybki trening cardio. W Internecie można spotkać jednak coraz szersze grono osób, które z ćwiczeń na stepperze robią pełnoetatowy sport. Co to jest stepper, od czego zacząć i jakie korzyści można osiągnąć? Przede wszystkim nie… Więcej
Dieta & Żywienie 

Sięgaj po soki – naprawdę warto!

fitio
Zapewne spotkałaś się z pojęciem dieta sokowa/ dieta koktajlowa. Uznawana za metodę szybkiego zrzucenia kilogramów i oczyszczenia organizmu ma tylu zwolenników, co przeciwników. My uważamy, że owszem – po soki warto sięgać! Jednak jako dodatek do zbilansowanych posiłków, a nie zamiast nich! Podstawą przy wyborze soku, tak jak przy każdym innym produkcie spożywczym, jest zwrócenie uwagi na jego skład! W… Więcej
Dieta & Żywienie Zdrowie 

Nasycone i nienasycone kwasy tłuszczowe

fitio
Tłuszcze są niezbędnym elementem w diecie każdego z nas! Dostarczają organizmowi kwasów tłuszczowych oraz składników odżywczych, w tym witamin A, D i E. Często jednak obawiamy się spożywania tłuszczów  ze względu na dużą ilość zawartych w nich kalorii. Warto wiedzieć, że nie każdy tłuszcz ma negatywny wpływ na nasz organizm – należy umieć rozróżnić, po które tłuszcze sięgać. Na pewno… Więcej
Dom & Ogród 

Tchnij życie w swoje mieszkanie

fitio
Bez względu na to, czy mieszkasz w domu z ogrodem czy mieszkaniu z pięknie urządzonym balkonem, warto zwrócić uwagę na to, by w środku również znalazło się coś zielonego. Roślinne impresje powinny gościć we wnętrzach nie tylko w formie martwej natury. 2018 rok jest świetnym czasem na wprowadzanie zmian, dlatego do bezbarwnych aranżacji warto dodać żywe rośliny. Zazielenione parapety, pełne… Więcej
Aktywność Zdrowie 

Ruszasz na szlak? Chroń swoje kolana!

fitio
Piękna pogoda naprawdę rozpieszcza nas w tym roku, dlatego warto łapać promienie jesiennego słońca i aktywnie spędzać czas. Amatorzy pieszych wędrówek dobrze wiedzą, że spędzanie nawet kilku godzin w górach poprawia nie tylko kondycję fizyczną, ale również psychiczną, mając ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Często jednak obawiamy się zwiększonej ilości spacerów górskimi szlakami ze względu na strach przed bólem kolan.… Więcej
bieganie-co-jest-wazne Aktywność 

Trening biegowy – wyposażenie którego potrzebujesz

fitio
Odpowiednia mobilizacja do treningu to jedno, inną kwestią jest odpowiedni strój oraz wygodne buty. Czego potrzebujesz, by rozpocząć przygodę z bieganiem? Na co zwrócić uwagę? Obuwie Zapewne masz w szafie parę adidasów, warto jednak zastanowić się, jak wiele już przeszły i czy na pewno są wygodne. Obuwie, które pozwoli ci czuć się komfortowo podczas treningu biegowego powinno zapewnić odpowiednią amortyzację,… Więcej
Dom & Ogród 

Ergonomiczna kuchnia

fitio
Chcesz zmienić coś w swojej kuchni, ale sama nie wiesz co? Mała powierzchnia wydaje się wymuszać ograniczenia, duża daje zbyt wielkie pole manewru? Kuchnia jest sercem domu. Przygotowujesz w niej posiłki, gotujesz, przechowujesz żywność. Często jednocześnie pełni także funkcję jadalni, a nawet salonu. Biorąc pod uwagę jak wiele spędzasz w niej czasu, ergonomiczna kuchnia powinna być praktyczna i funkcjonalna, ale… Więcej
Dieta & Żywienie Zdrowie 

Nie daj się jo-jo!

fitio
Po skończonym odchudzaniu ważne jest trzymanie się celów postawionych na jego początku Powrót do starych nawyków może sprawić, że osiągnięte efekty szybko przestaną być widoczne – taki stan rzeczy nazywamy efektem jo-jo. Prawdziwym sukcesem jest zatem utrzymanie nowej wagi, dlatego nie możesz spocząć na laurach. Twoim sprzymierzeńcem powinien stać się zdrowy sposób odżywiania połączony z aktywnością fizyczną. Jak uniknąć efektu jo-jo?… Więcej
Zdrowie 

Ryzyko raka piersi – badaj się

fitio
Rak piersi jest najczęściej występującym u kobiet nowotworem złośliwym. Rocznie w Polsce zapada na niego aż 17 tys. kobiet, w efekcie czego co roku umiera ponad 5 tysięcy. Zachorowalność na raka piersi rośnie, a chorują coraz młodsze kobiety. Jednak wielu przedwczesnych śmierci z tego powodu można jednak uniknąć Czynniki ryzyka zachorowania na raka piersi: Starzenie się społeczeństwa Wzrost zanieczyszczenia środowiska… Więcej
Dom & Ogród 

Chroń swoją prywatność – zamontuj rolety

fitio
Często nie jesteśmy świadomi zagrożeń, jakie mogą nam się przydarzyć w codziennym życiu. Odpowiednie zabezpieczenie domu powinno stać się jednym z naszych priorytetów. To właśnie w domu spędzamy najwięcej czasu i przechowujemy w nim najcenniejsze dla nas rzeczy. Jeśli chcemy ustrzec się przed włamaniem lub ciekawskim okiem sąsiadów w oknach naszego domu możemy zamontować specjalne rolety. Nie wszystkie rolety dostępne na… Więcej