Written by 

Utrzymanie wagi zimą Dieta & Żywienie 

Szczupła sylwetka również zimą!

Zwiększona chęć podjadania, mnóstwo okazji do rodzinnych spotkań przy smacznym posiłku – wszystko to sprawia, że zimą waga statystycznego Polaka wzrasta o około 3 kilogramy! Brzmi znajomo? I czy istnieją sprawdzone sposoby, by tego uniknąć? Przede wszystkim należy pamiętać o trzymaniu się podstawowych zasad, które stały się myślą przewodnią Fitio – kluczem jest zdrowa dieta oraz zdroworozsądkowa aktywność fizyczna! Przestrzeganie… Więcej
Dieta & Żywienie Zdrowie 

Zimowa herbata – kwiat hibiskusa

Hibiskus to egzotyczna roślina wywodząca się z Azji i północnej Afryki, znana także pod nazwą ketmia lub kwiat malwy sudańskiej. Czerwone, różowe, żółte czy białe kwiaty mogą nie budzić w naszych głowach żadnych skojarzeń, dlatego warto to zmienić. Właściwości Niepozorny kwiat hibiskusa wykazuje mnóstwo właściwości prozdrowotnych. Działa przeciwzapalnie, moczopędnie i antyseptycznie. Warto stosować go podczas odchudzania, ponieważ skutecznie oczyszcza organizm,… Więcej
Dom & Ogród 

Ocieplij wnętrze zimą

Ogień w kominku, bujany fotel, ciepły koc i gorąca herbata to połączenie idealne na chłodne, zimowe wieczory. Nie posiadasz kominka? To żaden problem, istnieją inne, znacznie prostsze i tańsze metody na przytulne wnętrze. Jakie? Skoro ogień, to świece – najlepiej te z dodatkiem olejków eterycznych, koniecznie w różnych rozmiarach. Zarówno te w świecznikach, małych latarniach, lampionach, jak i na zwykłych… Więcej
Dieta & Żywienie 

Śledź – król Wigilii

Jako że Święta Bożego Narodzenia tuż, tuż, nie mogło zabraknąć kilku słów o śledziu, który 24 grudnia będzie królował na naszych stołach. Śledź zawiera kwasy omega-3 (2,31g/100g, dzienne zapotrzebowanie to 1g) i omega-6 (2,67g/100g, dzienne zapotrzebowanie to ok. 5g), które m.in. zapobiegają tworzeniu się zakrzepów i regulują ciśnienie krwi, wspomagają pracę mózgu, przyspieszają gojenie ran. Kwasy zwiększają wydzielanie dobrego cholesterolu… Więcej
Aktywność 

Aktywność zimą

„Na zimę trzeba mieć tłuszczyk, żeby było mi cieplej” – łapka w górę która z Pań między listopadem a kwietniem myśli właśnie w ten sposób? Absurdalnie wmawiamy sobie, że zima sprzyja spożywaniu większej ilości jedzenia i mniejszej ochocie na aktywność fizyczną. Dlaczego? Krótszy dzień, chłód, opady atmosferyczne – nic tylko zaszyć się pod kocem z tabliczką czekolady. Owszem, można. Ale… Więcej
Dom & Ogród 

Zwierzak zawsze w formie

Domowe zwierzęta żyją krócej niż my. Aby jak najdłużej cieszyć się ich obecnością musimy o nie dbać na codzień. Jeśli widzisz, że pupil zachowuje się inaczej niż zwykle, chowa się w najdalszy kąt, jest agresywny, nie chce jeść ani pić lub odwrotnie – nie może opanować łaknienia, idź z nim do weterynarza. Zawsze warto sprawdzić i dmuchać na zimne. Raz… Więcej
Aktywność Zdrowie 

Motywator w zasięgu ręki, czyli aplikacje treningowe

Dbanie o zdrowie i sylwetkę staje się słusznym nawykiem coraz większej ilości ludzi. Żyjemy w czasach, w których walka ze zbędnymi kilogramami staje się jeszcze prostsza. Wszystko dzięki nowoczesnych technologiom, takim jak aplikacje wspomagające trening i odchudzanie. W zależność od potrzeb i poziomu zaawansowania możemy pobrać na swój smartfon istny motywator. Aplikacje treningowe możemy podzielić właściwie na dwa rodzaje. Pierwsze… Więcej
Dieta & Żywienie 

Zielona kawa – wspomaganie w odchudzaniu

Aromatyczna, pobudzająca, cudowna w smaku – wielu z nas nie wyobraża sobie bez niej dnia. Kawa – bo o niej mowa – występuje w przeróżnych formach i odmianach. Parzona, espresso, rozpuszczalna, zbożowa, z cukrem, mlekiem czy śmietanką. Dziś jednak przyjrzyjmy się kawie zielonej, która z dietetycznego punktu widzenia ma mnóstwo wspaniałych właściwości. Zielona kawa, czyli jaka? Zielona kawa to nic… Więcej
Uroda 

Podstawowa pielęgnacja skóry zimą

Zima zbliża się wielkimi krokami. Nadchodzące mrozy to nie tylko pora na przeproszenie się z ciepłymi swetrami, ale także na szczególną pielęgnację naszej skóry. Zima to czas, kiedy skóra zaczyna się łuszczyć, ściągać i przesuszać. Istnieje jednak kilka sprawdzonych sposobów, jak chociaż trochę temu zaradzić. Jeśli suche i zimne powietrze sprawia, że twoja skóra staje się szorstka i wysuszona, zamień dotychczas… Więcej
Zdrowie 

Wapń nie tylko z mleka

Wapń jest podstawowym budulcem kości. Wielu z nas jednak mylnie sądzi, że znajdziemy go tylko i wyłącznie w mleku. Coraz więcej osób unika mleka ze względu na nietolerancję laktozy lub po prostu nie lubi jego smaku. Na co jesteśmy narażeni, gdy nie dostarczamy organizmowi odpowiedniej ilości wapnia? Przede wszystkim osteoporozę, zwaną również cichym złodziejem kości. Badanie gęstości kości nazywamy densytometrią… Więcej