Aerobik w wodzie idealny na lato
Upalne, letnie dni nie sprzyjają myśleniu o wysiłku fizycznym. Na zewnątrz jest wystarczająco gorąco, dlatego nie w głowie nam wylewanie siódmych potów podczas biegania po parku. Alternatywą dla treningu na świeżym powietrzu może okazać się wyjście na basen. Nic tak nie schłodzi naszego organizmu jak zimna, chlorowana woda. Nie każdy jest jednak pasjonatem pływania, ale na to też można znaleźć odpowiedź. Jest nią aerobik w wodzie.
Aqua aerobik to forma aktywności wymyślona w Stanach Zjednoczonych. Polega na połączeniu tradycyjnego aerobiku z elementami pływania. Mogą korzystać z niego zarówno dzieci, osoby starsze, kobiety w ciąży, ale przede wszystkim – osoby otyłe i chcące stracić kilka kilogramów. Jest wspaniałą formą rehabilitacji, dlatego polecany jest także osobom po urazach, kontuzjach czy operacjach.
Jakie korzyści przynosi aerobik w wodzie:
- Wyszczupla sylwetkę
- Odciąża kręgosłup
- Wpływa pozytywnie na układ oddechowy
- Likwiduje stres i napięcie
- Wpływa pozytywnie na układ krwionośny
- Przyczynia się do redukcji cellulitu
- Czyni wysiłek bardziej efektywnym
- Rozwija mięśnie
- Zapewnia utratę wagi
Podczas aerobiku w wodzie angażowane są rozmaite grupy mięśni. Ćwiczenia są efektywne i bezpieczne, pod warunkiem, że dobrane są do naszych predyspozycji. Trening aqua aerobiku powinien być prowadzony pod okiem trenera personalnego, instruktora lub fizjoterapeuty, który świadomie dobierze odpowiedni dla nas zestaw ćwiczeń. Warto pamiętać, że sama aktywność fizyczna nie wystarczy. Jeśli chcemy ujrzeć realne efekty treningów, warto połączyć je ze zdrowym, zbilansowanym sposobem odżywiania.
