Produkty przyspieszające metabolizm
Chcąc zmniejszyć swoją wagę warto zapoznać się z produktami, które włączając do naszego jadłospisu, wpłyną pozytywnie na przyspieszenie metabolizmu.
- Tłuste morskie ryby
Morskie ryby takie jak mintaj, łosoś bądź śledź mają właściwy wpływ na szybkość pracy Twojego metabolizmu. Wspomniane ryby nie tylko podkręcą przemianę materii ale także nawilżą Twoje włosy i skórę na ciele. Aby uniknąć smażenia ryb na oleju, ugotuj je na parze!
- Pieprz cayenne
Przyprawy które są ostre, mają niesamowity wpływ na odchudzanie. Możesz je dodawać do niemal każdej potrawy aby przyspieszyć jej spalanie, lecz nie przesadzaj. Taką znaną przez wszystkich, flagową przyprawą która pomaga w odchudzaniu jest pieprz Cayenne, czyli papryka kajeńska w formie proszku.
- Papryczka chili
Szczególnie ostra przyprawa zatem używaj jej z umiarem, wyczuj najpierw gdzie jest granica, którą Twoje podniebienie potrafi znieść jeśli chodzi o ostrość. Paprykę chili możesz nabyć w niemal każdym markecie, dostępna jest w formie sproszkowanej bądź jako całe papryczki.
- Jogurt naturalny
Możesz jadać go solo bądź dodawać do niego różne owoce. Jogurt naturalny jest tak wszechstronny, że zbędne jest pisanie z czym możesz go połączyć. Jogurt możesz nawet potraktować jako przekąskę między posiłkami.
- Pełnoziarnisty chleb i makaron
Błonnik który znajduje się w pełnoziarnistych produktach spożywczych daje radę i naprawdę przyspiesza Twój metabolizm. Generalnie warto wyeliminować białe pieczywo i zamienić je na pełnoziarnisty ciężki zdrowy i odżywczy chleb.
- Kiszona kapusta pomaga w odchudzaniu!
Jeśli starasz się zrzucić kilka kilogramów to zadbaj o to aby w trakcie tygodnia częściej pojawiały się dania w których znajdzie się kiszona kapusta.
- Owoce cytrusowe
Owoce cytrusowe, szczególnie grejpfrut – dostarczy do Twojego organizmu pokaźną dawkę witaminy C a także podkręci metabolizm dzięki czemu odchudzanie stanie się lżejsze…
Jak jeszcze możesz przyspieszyć metabolizm?
- Suplementy witaminowe
Warto podczas odchudzania zaopatrzyć się w suplementy diety zawierające chrom, chrom stabilizuje poziom cukru we krwi oraz zmniejsza apetyt na słodycze. Magnez wspomoże pracę enzymów które przerabiają tłuszcze i węglowodany na energię! (szybsze spalanie). Warto także przyjmować wapń który odpowiedzialny jest za regulację Twojego układu nerwowego. Te 3 witaminy znacząco wpłyną na przyspieszenie metabolizmu.
2.Aktywność fizyczna
Ćwiczenia pomagają schudnąć! Nie musi to być wycisk ale systematyczny i umiarkowany wysiłek, 3 razy w tygodniu po 30-40 minut. Ważne aby te 30-40 minut wysiłku fizycznego było wykonane bez przerwy.
3. Sól zatrzymuje wodę w organizmie!
Unikaj soli jak tylko się da, jednak wszyscy wiem, że nie zawsze się da coś zjeść bez soli… Sól jednak nie tylko zatrzymuje wodę w organizmie zwiększając Twoją ogólną wagę ciała ale także utrudnia ona przemianę materii i zahamowuje wydzielanie z organizmu toksyn!
4. Nie głódź się!
Jeśli organizm odczuwa głód to automatycznie przełącza się w tryb oszczędzania energii co powoduje wyhamowanie metabolizmu – a tego nie chcemy! Jedz mało ale często, pozwól na to aby metabolizm działał nieprzerwanie.
5. Tycie od stresu!
Jeśli codziennie jesteś narażona na stres to organizm zaczyna wytwarzać hormon: kortyzol i adrenalinę. Podczas wydzielania się ich, organizm odkłada w okolicy brzucha tkankę tłuszczową. Sprawdź techniki relaksacyjne aby zminimalizować stres i nie zwalniać metabolizmu.
