Biegać każdy może – wystarczy chcieć

Biegać każdy może – wystarczy chcieć! A jeśli pragniesz rozmiar 40 zmienić na 38 nie stanie się to podczas siedzenia na kanapie z paczką chrupek. Nie stanie się to też po jednorazowym wyjściu na spacer i zjedzeniu jabłka zamiast batonika.

W walce z kilogramami, tak samo jak we wszystkim w naszym życiu, ważna jest systematyczność. Niewątpliwie potrzeba również odwagi i wewnętrznej siły, ale siła ta może przyjść z czasem. Jednak kiedy przebiegniesz swój pierwszy kilometr możliwe, że poczujesz siłę tak ogromną, że nie będziesz chciała robić już nic innego.

Jak zacząć biegać?

1. Nie bój się wyjść z domu! Nie wstydź się tego, że chcesz schudnąć. Pokaż sąsiadom, że kochasz siebie i nie boisz się walczyć o swoje zdrowie.
2. Pamiętaj o rozgrzewce. Odpowiednio rozgrzane mięśnie pozwolą ci uniknąć kontuzji.
3. Zacznij od spacerów. Nikt nie każe ci przebiec 10 kilometrów podczas pierwszego treningu. Jeśli poczujesz, że 5 kilometrowy spacer nie stanowi problemu, zacznij wprowadzać krótkie przebieżki, które z czasem zamienisz w dłuższe dystanse.
4. Skonsultuj stan swojego zdrowia z lekarzem.
5. Ściągnij aplikację na swój telefon. Pozwoli ci ona mierzyć pokonane kilometry, a prowadzone statystyki zmotywują cię do systematyczności.
6. Nie myśl o tym, że musisz, tylko o tym, że chcesz! Bieganie to twój wybór, a nie obowiązek.
7. Kiedy nie spełnisz planu treningowego, nie zniechęcaj się. Każdy z nas ma prawo do gorszego dnia.
8. Znajdź partnera. Jeśli twoja koleżanka również planuje zmienić coś w swoim życiu, spróbujcie biegać razem. Dzięki temu będziecie wzajemnie się wspierać. Jeśli jednak planujesz biegać w pojedynkę, podczas treningu słuchaj muzyki. Ulubione piosenki dodają ci siły i motywacji.
9. Kiedy pomyślisz, że to nie przynosi efektów, zastanów się, czy robisz to w prawidłowy sposób. Może warto skonsultować się z trenerem, który wskaże, co powinnaś zmienić.
10. Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest połączenie aktywności fizycznej ze zdrową, zbilansowaną dietą.